HTML

Mindent Kapni blog

Hírek, újdonságok, érdekességek, fontos tudnivalók és akciók. Minden egy helyen a Mindent Kapni Webáruházban!

Friss topikok

Újévi fogadalmam #2: lefogyok 10 kilót (és a titok, hogy hogyan fogyjunk le)

2014.02.03. 00:04 mindentkapni

Régóta kényelmetlenül érzed magad a bőrödben? Felszaladt 2-3 kiló az ünnepek alatt? Bűntudatod van már akkor is, hacsak ránézel egy süteményre? Le szeretnél fogyni, de eddig még egyik fogyókúra sem vált be? Olvass tovább, elárulom a titkot, hogyan is tudsz könnyedén megszabadulni a súlyfeleslegtől.

Te sem szeretsz koplalni, ugye? Mit szólnál, ha azt mondanám, bármit ehetsz, mégis fogyni fogsz?

A Titok

Nem foglak sokáig csigázni, nem a cikk alján, hanem azonnal elárulom a titkot. Figyelmeztetlek azonban, hogy nem biztos, hogy tetszeni fog!

Tehát, hogyan is lehet egyátalán súlyt veszíteni? Kalóriadeficittel. Ennyi.

Hogyan lehet a kalóriadeficitet elérni? Kétféle módon: kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetbe, vagy pedig többet égetünk el.

Húúúhaaa! Na, akkor csócsáljuk csak meg ezeket:

1. Kevesebb kalóriát vigyél be

Ki az, aki szeret koplalni? Szerintem senki. Neked sem kell. Viszont ésszerűen válogasd meg, hogy mit eszel.

  • FogyókúraLegyen változatos az étrended, de azért figyelj arra, hogy több legyen a zöldségféle, gyümölcsök, sovány húsok (szárnyasok, halak), és minél kevesebb a szénhidrát (cukrok, tésztaféleségek, pékáruk, stb.)
  • Tényleg bármit ehetsz, süteményt is néha-néha, de próbáld meg módjával inkább.
  • Fogyassz sok folyadékot! napi 1,5-2 liter vizet igyál meg (igen, beleszámít a teád, a kávéd és a levesed is).
  • Ha már a teánál és kávénál tartunk: ha eddig cukorral ittad ezeket, és nem bírsz lemondani az édességről, akkor térj át a mézre. Sokkal egészségesebb. Semmiképp ne aszpartamos édesítőszereket használj!
  • Tartsd be, hogy lefekvés előtt 4 órával már nem eszel.
  • És nem kell egyszerre egy féldisznót megenni! Próbáld meg, hogy kisebb adagokat eszel, nem fogsz éhen halni.

2. Több kalóriát égess el

Haha! Ezt a részt kihagynád, ugye? Ne tedd. Ahhoz, hogy sikeresen le tudj fogyni, nem fogod megúszni úgysem a mozgást. Mivel tudom, hogy úgysem tudod megállni, hogy néhanapján egy-egy szelet sütemény elcsábítson, nem árt, ha erre is felkészülsz lélekben.

Szóval mozgás. Mindegy, hogy mi, amihez kedved van, csak mozgás legyen. Ezzel a felesleges kalóriát fogod elégetni. A leghatékonyabb, ha rendszerességet viszel a dologba. Mozogj minden nap! Néhány ötlet:

  • MozgásMenj gyalog a munkahelyedre, ha megteheted. Ha tömegközlekedéssel szoktál utazni, akkor sétálj legalább egy megállónyit (ennyivel később szállj fel, vagy korábban le).
  • Ha van a közeledben uszoda, munkakezdés előtt ússz egyet (szaunázhatsz is utána, ha van időd).
  • A boltba ne autóval menj, hanem gyalog. Úgyis sok friss zöldséget fogsz majd enni, legjobb, ha naponta elsétálsz a zöldségesig. (Inkább, minthogy sok pénzt költs a hipermarketekben.)
  • Esténként menj el biciklizni, futni, vagy csak sétálj egy jót a pároddal.
  • Vagy nézheted a Való világot is a foteledből... de akkor már, ha muszáj nézned, inkább úgy nézd, hogy ugrálókötelezel, hullahoppozol, vagy szobabiciklizel közben.
  • Ha sok pénzed van, vehetsz otthonra egy trambulint is. Hihetetlen jó móka ugrálni rajta, minden gyerek imádja.

A lényeg, hogy nem kell 100 kilós súlyokat mozgatnod ahhoz, hogy fogyjál. Ne feledd az egyes számú szabályt: kardio! (mint a Zombielandben). Hosszú órákat sem kell mozogni, elegendő naponta fél óra mozgás, maximum 50 perc. Lényeg, hogy erre az időre megemelkedjen a pulzusszámod, így fogsz tudni zsírt égetni.

3. Számoljunk!

Ha már eddig eljutottál az olvasásban, az valószínűleg azt jelenti, hogy túlsúlyosnak gondolod magad, és valóban szeretnél fogyni is. Szándékosan nem ajánlottam semmilyen fogyitablettát, porokat, vagy egyéb étrendkiegészítőket, mert nem is kell hozzá! A fenti módszer mindenkinek segíteni fog, senki nem fog belehalni.

Szerinted, ha ezeket a tanácsokat betartod, mennyit sikerül majd lefogynod? Hmm?

Havi egy kiló menni fog? Az egy év alatt mennyi is? Karácsonykor visszajön 2 kiló, kit érdekel? Szóval szeretnél egy év múlva 10 kilóval kevesebbet nyomni?

Egészség

1 komment

Címkék: fogyókúra sportolás újévi fogadalom

Újévi fogadalmam #1: nyáron elviszem a családomat kempingezni

2014.01.03. 21:30 mindentkapni

családi kempingezés

Hová szoktak menni a családdal nyaralni? Külföldre? Belföldre? Vagy nem nagyon engedheti meg magának a nyaralást? Íme néhány ötlet.

Miért pont kempingezni menjek?

kempingezés gyerekekkel

  • Költséghatékony: lényegesen olcsóbb nyaralási forma, mint bármelyik külföldi/belföldi szálloda vagy apartmann. A felszereléseinket egyszer kell csak megvenni, és hosszú éveken keresztül használhatóak lesznek. Természetesen akár kölcsön is kérhetjük ezeket ismerőseinktől, rokonainktól, már ha odaadják.
  • Összekovácsolja a családot: egy légtérben aludhat a gyerekeivel; higgye el, ők imádni fogják. Megmutathatja nekik, apa mekkora hős: tud fát vágni, tábortüzet rakni, vacsorát készíteni, meg minden.
  • Vagy csak el akar szabadulni és a haverokkal tölteni néhány napot a közeli tóparton? Nincs ennél jobb.
  • Évek óta ugyanabban a horvátországi szállodában nyaral? Akkor meg a változatosság kedvéért.

Hova érdemes menni?

Szerencsére Magyarországon nagyon sok kempingezésre alkalmas hely van. Azt kell eldöntenie, hogy pontosan mivel szeretné tölteni a szabadidejét.

  • sátorozás vízpartonHorgászni, túrázni szeretne? Irány a Balaton, vagy a Tisza partja.
  • Nem szereti a természetes vizeket? Ha inkább strandolna, akkor van lehetőség a nagyobb strandok mellett, vagy akár a területükön is letelepedni: Hévíz, Mezőkövesd-Zsóry, Harkány, hogy csak néhányat említsek.
  • Nem szereti a tömeget? Kedveli a változatosságot? Cél a természet lágy öle, túrázással egybekötött kempingezés. Nagyon jó ötlet lehet például egy vízitúra, mondjuk lefelé a Tiszán Tiszabecs-Tokaj útvonalon, bérelt kenuval. Kényelmesen, 6-8 nap alatt megtehető ez a táv, és minden este más kempingben verheti fel a sátrát. Ha több ideje van, lecsoroghat egészen Tiszafüredig is (ez kb. 2 hetes túra).

Milyen kempingfelszerelésekre lesz szükségem?

  • kempingfelszerelésAlapfelszerelés:
    • sátor
    • hálózsák
    • hátizsák, táska
  • Kényelmi felszerelések:
    • derékalj / gumimatrac (+pumpa)
    • moszkítóháló
    • gázfőző, gázpalackok
    • edények, evőeszközök
    • kempingasztal, kempingszék
    • függőágy
    • kemping wc (+ tisztító, fertőtlenítő folyadékok)

Jó-jó, de mennyibe kerül kempingezni?

  • sátorhely: kijelölt kempingekben max. 1000 Ft körüli napidíjjal lehet számolni. Lakókocsival valamivel több. Van, ahol főszezonban egy kicsivel drágább. Nem kijelölt kemping, vagyis kinn a "vadonban" többnyire ingyenes.
  • sátor: faházban kempingezni, lássuk be, nem az igazi, ezért ezzel most nem foglalkozunk. Több szempontot is érdemes figyelembe venni a megfelelő sátor kiválasztásánál:
    • Család mérete: hányan fognak aludni a sátorban? Apa, anya és egy kisgyermek: nálam 1+1+1=3, vagyis háromszemélyes sátrakat kell néznünk: 20-30e Ft-os árkategória. Ha több holmit pakolnak, vagy megszokták a kényelmes, nagy tereket - vagy kistesót terveznek - akkor érdemes elgondolkodni a négyszemélyes sátrakon: kb. 30-50e Ft.
    • Sok gyermeke van? Több családdal együtt menne? Léteznek 5-6, vagy akár 8-9 személyes sátrak is, de ezeket tényleg csak akkor ajánlom, ha a pénz nem probléma. Ebben az esetben inkább több kisebb méretű, 2-3-4 személyes sátrakban gondolkodjon. A gyerekek külön sátorban is alhatnak, ha már elég idősek hozzá. Élvezni fogják a bandázást.
    • Hányszor lesz felállítva a sátor a nyaralás alatt? Tehát túrázni fog, vagy leginkább ugyanazon a helyen marad? Széles a kínálat ugyanis a gyorsan felállítható sátraktól az egész bonyolult, már-már kastélyszerű szerkezetekig.
    • Mennyire fontos a kényelem? A legtöbb túrasátor max. 130 cm körüli magassággal rendelkezik, vagyis kifejezetten alvási célra vannak tervezve. Ha Ön olyan családi kempingezést tervez, ahol leginkább a sátorban, vagy annak közelében tartózkodnak - pecázás, bográcsolás, stb. - akkor léteznek tágas előtérrel rendelkező, akár 190-200 cm magas sátrak is. Ezekben elfér a felegyenesedett embereken kívül már az étkezőasztal is székekkel, valamint a tábori konyha is. Többcsaládos kirándulások alkalmával is jó megoldás lehet a különálló/osztott hálófülkék miatt.
    • Időjárás: amennyiben olyan évszakban, vagy olyan helyre megy pihenni, amikor vagy ahol viszonylag nagy az esélye a csapadéknak, akkor meg kell nézni a sátor vízállóságát. Ilyenkor 2000 ml alatti vízállóságú sátorral nem érdemes próbálkozni, mert csak bosszúság - és beázás - lesz belőle. Magashegyi túrákhoz csak az expedíciós sátrak jöhetnek szóba, 3000 ml-es vízállóság felett.
    • Olcsóbb sátor nincs? Dehogynincs. Kaphatóak 8-10e Ft-ért is sátrak, de ezek tényleg csak arra valók, hogy nyári fesztiválokon 1-2 éjszakát eltöltsön bennük az ember, vagy vésztartaléknak, ha meglepett minket a rokonság és nincs elég szoba.
    • Ne feledje, sátrat nemcsak egy alkalomra vásárol az ember. Olyat válasszon, amely hosszú évekig kiszolgálhat, és a gyártó is megfelelő garanciát vállal rá.
  • Hálózsák
    • Évszak: a nyári hálózsákok relatív vékonyak és jól szellőznek, de leginkább csak sátorban és hát igen, nyáron használhatóak. Áruk 7-15e Ft. A háromévszakos zsákok tavasztól őszig védenek minket az éjszakai hidegtől: 10-25e Ft között mozognak. A téli vagy négyévszakos zsákok leginkább télre, vagy a magashegyi túrákhoz ajánlottak. Áruk 25e Ft-tól indul, határ a csillagos ég.
    • Forma: ki mit szeret. Múmia hálózsákok: felül (a vállnál) széles, a lábnál szűkebb. Főleg azoknak, akik nem forgolódnak. Paplanhálózsákok: téglalap forma, egyenlő széleség alul-felül. Szabadabb mocorgás éjjel.
    • Méret: létezik gyermek vagy junior méretű hálózsák, amely hatékonyabban tartja a kicsik testhőjét. Felnőtt méretekben is vannak külön női anatómiai kialakításúak, de akár dupla, kétszemélyes hálózsákokat is lehet kapni.
  • Derékalj, gumimatrac
    A kényelem miatt érdemes elgondolkodni rajtuk. Létezik az egyszerű alugőzölt hőtükör, mely elszigeteli az embert a hideg talajtól és "visszatükrözi" a test hőjét (2-3e Ft), a néhány milliméter vastag hálózsák alátét (5-8e Ft), valamint léteznek a matracok is. Önfelfújó, 3-4-5 cm vastag matracoktól kezdve akár 20 cm magas kényelmes, felfújható ágyakat is vihetünk magunkkal, egy- vagy kétszemélyes változatban is. (8-20e Ft)
  • Moszkítóháló
    Manapság minden sátor fel van már szerelve szúnyoghálós ajtóval, így szellőztetéskor is elkerülhető, hogy bejusson szentélyünkbe egy-egy kalandvágyó rovar. Ha azonban zavartalanul szeretnénk pecázni, vagy nem akarjuk, hogy kicsi gyermekünket bántsák a szúnyogok, akkor szerezzünk be egy ilyet. Csak felakasztjuk egy faágra, és alatta nyugi van. 6-7e Ft.
  • Gázfőzők, gázpalackok
    kemping-grillezes.jpgEzt mindenképp ki kell próbálnia! Ne csak étteremben egyen, olcsóbban is megúszhatja, ha saját maga készíti el a családja ebédjét. Az egyszerű gázfőzők 6e Ft-tól indulnak, de a komolyabbak már több főzőlaposak és grill-lap is jár hozzájuk.
  • Edények, evőeszközök
    Léteznek komplett edényszettek, melyek ideális méretűek és kompaktak, de ha nem muszáj, erre ne költsön, vigyen inkább otthonról.
  • Kempingasztal, kempingszék
    Szintén csak kényelmi dolog, ha főleg a tábor területén maradunk és nem pedig túrázunk. A csomagolási mérete és a súlya miatt nehezen megoldható a gyalogos vagy kerékpáros túrázásnál.
  • Függőágy
    Két fa között lustálkodhatunk. De most komolyan, nincs ettől királyabb? Már 2-3e Ft-tól is lehet kapni.
  • Kemping wc
    Ha tudja, hogy biztosan nem lesz a közelben nyilvános mosdó. 20e Ft-tól.

Mikor érdemes bevásárolni?

Legnagyobb esélye nyilván a kempingszezonban lesz, vagyis tavasz közepétől nyár végéig. Ekkor érhető el a legszélesebb kínálat. Ha viszont spórolni szeretne, akkor szezonon kívül érdemes vásárolni, hiszen ilyenkor lehetnek akciók, készletkisöprések, így sokkal jobban járhat. Figyelembe kell venni azonban, hogy ilyenkor korlátozott a választék, leginkább csak a készleten lévő termékekhez lehet hozzájutni akciós áron.

Hol tudok bevásárolni?

Ahol megfelelő tájékoztatást kap a termékekről, azok jó minőségűek és van rájuk rendes garancia. Van egy tippem, itt sokmindent megtalál: kempingfelszerelés.

Kimaradt valami?

Egész biztosan. Nem beszéltem az élelmiszerről, hűtőtáskákról, termoszokról, elem- és gázlámpákról, és sokminden másról sem. A valódi kérdés nem ez, hanem, hogy vajon betartja-e az újévi fogadalmát?

kempingezes-ejszakai-hangulat.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: spórolás sátor újévi fogadalom kempingfelszerelés

Káprázatos Valentin-napi fehérneműk

2013.01.24. 15:37 mindentkapni

Valentin-napHamarosan újra itt a Valentin nap, mely minden népnél, minden országban másképp hangzik: angol nyelvterületeken Valentine's Day, Spanyolországban San Valentín, Dániában és Norvégiában Valentinsdag, Svédországban Alla hjärtans dag, Finnországban Ystävänpäivä, Törökországban Sevgililer Günü, Németországban Valentinstag, Csehországban Valentýn. A felsorolás folytatható, de a mögöttes tartalom ugyanaz marad: a szerelem, a szeretet, és az egymásra való odafigyelés.

Ma már szinte természetes dolog, hogy február 14-e előtt tömegek lepik el a virágboltokat és a bevásárlóközpontokat, hogy különféle csecsebecsékkel, kisebb ajándékokkal, virágokkal lepjék meg egymást. Ilyenkor mind a férfiak, mind pedig a nők körében igen népszerűek a fehérneműk. Csábító, igéző fehérneműt adni, és kapni is igazán szexi és nagyszerű érzés. A kívánatos fehérnemű modellek a szerelem világába repítenek minket, melyekben a Valentin nap üzenete az ajándékozó és az ajándékozott felé is sugárzik. Manapság a tervezőknek és a forgalmazóknak hála a fehérnemű már jóval többet jelent, mint a bugyi-melltartó párosítást. A divatnak ez a szegmense is kinőtte magát a legnagyobbak közé, és ennek köszönhetően olyan modellek születtek, melyek a legkülönfélébb igényeket és ízlésvilágot is kielégítik. Ebben szeretnénk most segíteni, hogy a vonzó ruhadarab kiválasztása során mindenki megtalálhassa a neki legjobban tetszőt.

Combfixek, harisnyák

Átlátszó combfix csipke szegéllyel fehér színbenNecc combfix fekete színben

Amióta a harisnyát feltalálták, azóta mindig is a csábítás középpontjában állt ez a ruhadarab. Legyen szó akár egy egyszerűbb áttetsző darabról, vagy akár egy különleges mintával vagy szegéllyel ellátott combfixről, vagy a mostanában olyan népszerűségnek örvendő szexi harisnyanadrágokról, mely rejtett nyílásaival előhívja a buja ösztönöket. Nincs is annál vonzóbb látvány, mikor egy esztétikus harisnya még inkább kiemeli a hosszú combokat és kecsegtetően magára vonja a figyelmet, melytől garantált a siker.

Hosszúruhák, miniruhák, együttesek

Necc miniruha fekete színbenCsipke hosszúruha piros színbenEz az a kategória, melyben mindenki rálelhet az éppen hozzá illő modellre. Itt a romantikát kedvelő csipkés hálóingektől kezdve, az őrjítően dögös necc miniruhákon keresztül, a csodás fehérnemű garnitúrákig tág a paletta. Bármelyik stílus mellett is döntünk: az este, melynek részévé tesszük ezt az öltözéket, biztos, hogy felejthetetlen lesz. Ha fejtörést okozna az, hogy milyen színű legyen az új dressz, nem érdemes rajta sokat gondolkozni. A klasszikusnak mondható fekete mindig jó választás, hiszen ez az árnyalat örök divat, és ezt hordva a "végzet asszonya" hatás garantált, melynek eredménye a lélegzetelállító megjelenés. A másik javaslatunk a vörös szín, mely a szerelem szimbóluma, és ennek kapcsán a Valentin-napé is.

Cicaruhák, harisnyaruhák

Csipke cicaruha fehér színbenNecc harisnyaruha fekete színbenEz a fehérnemű mostanában igen közkedvelt. Sokféle modell közül válogathatunk. Ezek a dresszek készülhetnek egyszerű harisnya anyagból, finom csipkéből vagy a sokak fantáziáját beindító necc is szolgálhat alapjául a különleges testharisnyáknak. Bármelyik textíliára is esik a választás, egy biztos: az egyszerű, visszafogott daraboktól az őrjítően buja, szinte mindent megmutató cicaruháig széles a skála. Emiatt is nehéz a döntés, hogy melyik mellett tegyük le voksunkat. Ezért az a javaslatunk, hogy akár több stílusból is választhatunk, így hangulatunktól, kedvünktől függően eldönthetjük, hogy mikor melyik szerelést öltjük fel magunkra.

Reméljük, hogy tudtunk némi segítséget nyújtani a fehérneműk erotikus útvesztőinek világában. Ha a fentiekhez hasonló szexi ruhákat keres, akkor nézze meg ezt az oldalt: Leg Avenue Fehérneműk

1 komment

Címkék: valentin nap ajándékötlet szexi fehérnemű combfix harisnyanadrág cicaruha harisnyaruha

Boldog Karácsonyt!

2012.12.20. 12:21 mindentkapni

154383_1356002335.jpg_400x300

Minden kedves olvasónknak nagyon békés karácsonyi ünnepeket kívánunk!

Szólj hozzá!

Címkék: karácsony

Karácsonyi ajándékötletek gyermekek számára

2012.12.13. 18:40 mindentkapni

A mostani bejegyzésünkben a gyermekek számára adható ajándékokhoz adunk ötleteket. Bár tudjuk, hogy az apróságok mindig a játéknak örülnek a legjobban, néha-néha mégis muszáj néhány "értelmes" dolgot is vennünk nekik, amely praktikus és hasznos is. A lenti összeállításban reméljük, a gyerkőcök minden korosztálya számára találnak hasznosítható ötletet.

babaagynemu.jpg babaszoba-kiegeszitok.jpg
Babaágyneműk Babaszobai kiegészítők

gyermek-hotaposo-csizma.jpg
Gyermek hótaposók, csizmák

gyermek-baseball-sapka.jpg 4fun-fiori-rosa-kid-gyerek-csosal.jpg
Gyermek baseball sapkák Gyermek polár csősálak

gyermek-ma1-es-bomber-dzseki.jpg gyermek-sizokni.jpg
Gyermek bomber dzseki Gyermek sízoknik

high-peak-boogie-nyari-gyermek-halozsak.jpg springfree-sf40-trambulin.jpg tempish-flight-fejvedo.jpg
Gyermek hálózsák Trambulin, gumiasztal Fejvédő, bukósisak

mikroszkop.jpg beszelo-szotargepek-forditogepek.jpg
Mikroszkópok Beszélő szótárgépek, fordítógépek

simex-solid-100-felfujhato-gyermek-medence.jpg simex-arm-rings-karuszo.jpg simex-alligator-rider-felfujhato-hullamlovaglo.jpg
Felfújható gyermekmedence Karúszó Felfújható hullámlovagló

star-wars-x-wing-bologatos-figura.jpg jango-fett-bologatos-figura-star-wars.jpg twoface-ketarc-bologatos-figura-batman-the-dark-knight.jpg zsakos-bilbo-akciofigura-gyuruk-ura.jpg
Luke Skywalker bólogatós figura Jango Fett Kétarc (Batman) Zsákos Bilbo

Reméljük sikerül majd a család összes tagjának nagyon sok szép ajándékot vásárolnia.

Békés, boldog karácsonyt kívánunk!

Szólj hozzá!

Címkék: karácsony karácsonyi vásár online vásárlás ajándékötlet